Записався в спортзал. Починаю займатися спортом

Фото спортзалу Спартак
Фото спортзалу Спартак

Із самого дитинства постійно якийсь спорт йшов зі мною. Може не зовсім навіть спорт, але якісь фізичні навантаження постійно були присутні.

Найдовше це волейбол: із різною інтенсивністю в різні часи граю волейбол біля 20 років. Колись, ще трохи був футбол. Були регулярні походи на турніки та інші вуличні тренажери. Деякий період займався бігом. Взагалі, спосіб життя активним був. Поїздки на роботу маршрутками в давці, робота на ногах, городи, будова, гулянки до пізна, велосипед, тощо.

Але останнім часом все змінилося. Із покупкою машини і народженням дитини спорт та інші активності якось відійшли на другий план. Волейбол зберігався 1 раз на тиждень із перервами, але півроку тому і той пропав. Спосіб життя перетворився в ранком на роботу машиною, ввечері назад. В магазин машиною і назад. Якщо поїздка в гори, то за територію готелю можна й не виходити. Єдине що спасало це щоденні прогулянки після обіду довжиною 3-4 км.

В такому ритмі відсутності фізичних навантажень тіло перетворюється в мішок жиру і немочі. Поганий сон, нерівне дихання, якісь болі періодичні і все дуже погано. Я такий стан дуже відчуваю і пам’ятаю який стан може бути при фізичній активності. Далі так тривати не може. Вже рівно 100 кг ваги при рості 187 см. Раніше, в добрій формі, мав біля 80 кг. Якщо команду волейбольну, яка роспалась, зібрати майже не можливо, то можна ні на кого не розраховувати і піти в спортзал із басейном.

Фото басейну Спартак
Фото басейну Спартак

Отже, 20 листопада 2019 року пішов і записався в спотзал у Спартаку. Була акція, взяв річний абонент із безлімітом по часу відвідування, з басейном і по-акції дали безкоштовно ще аналогічний абонемент дитині на 2 місяці. Коштує то все 300 долларів. Щодня із 7 ранку до 23 години можна сидіти невилазно як в басейні так і в залі.

Вже відвідував тричі зал і басейн. Поки важко, тіло все болить на другий день. Але відчувається як повертається форма і саме заняття стає не примусом, а приємно проведеним часом. Поки не маю ніякої програми, а просто прийшов: став спочатку на бігову на 3 км, потім потинявся між тренажерами, спробував все по кілька приходів поки є сили, після того на 15 хв в басейн, поки сили повністю не покинуть. Вертаюсь в здорове тіло. Підписався на кучу тренерів на Ютубі, підбираю програму для майбутніх розумних тренувань, але поки пару місяців просто набираю якоїсь сили, вправності чи як правильно то сказати. Ще замовив на iHerb різних вітамінів і протеїн, щоб все то було ефективніше: Омега3, вітамін С, вітамін Д3, кальцій-магній-цинк, протеїн.

Фотки “до” своєї не викладаю, щоб не позоритися, але для себе в архіві маю, літом було десь так, а зараз ще масивніше)  Колись вернусь до цього поста щоб згадати як то було на початку. Буду вдячний за ваші коменти з програмами тренувань із цікавими посиланнями по темі, порадами, тощо. Будьте сильними і здоровими.

UPD 11.12.2019. Пройшло вже 20 днів як я відвідую спортзал і басейн. Заодно перестав вживати солодке і спиртне зовсім, також відмовився від хліба і всього мучного. Почав ходити на роботу пішком (2 км) і харчуватися частіше але меншими порціями, п’ю часто і багато води. Їм 5 разів на день. Вага впала зі 100 на 95. Тобто 5кг за 3 тижні зійшло. Найбільше тішить те, що вага сходить із живота і боків, тане жир, а м’язи стають виразнішими. Появилося значно більше енергії, тонусу. Сон став кращим, висипаюся за коротший термін і встаю повним сил щодня. Настільки, що навіть у вихідні дні підриваюся з ліжка в 7:30 і йду прогулятися пішком 5-6 км, нагнати апетиту для сніданку. Далі будуть нові апдейти, або окрема стаття.

UPD 15.01.2020. Пройшло майже 2 місяці після старту. Вага дійшла до 90 кг, тобто вже 10 кілограм скинув. Відчуваю себе набагато краще. 10 кілограм це таки дуже велике полегшення на організм. Забігаю без задишки на 8 поверх, частіше на нього ходжу ніж користаюсь ліфтом. На роботу йти 2 км, але почав спеціально ходити довшими маршрутами щоб намотати 5 км вранці. Після відвідування спортзалу немає ніяких болів у м’язах як на початках. Поставив собі мету скинути ще 10 кг і надалі тримати вагу в діапазоні 80-85 кг (мій ріст 187см).

UPD Червень 2020 – Коронавірус, карантин, закриті спортзали. Вага була закріпилася на 89 кг, але через це все набрав і зараз 96. Тобто +7 кг. Набирати набагато легше ніж скидати. Як вернеться нормальне життя після карантину, почну знову слідкувати за вагою.

47 коментарів до “Записався в спортзал. Починаю займатися спортом”

  1. Hey there just wanted to give you a quick heads up.
    The text in your content seem to be running off the screen in Ie.
    I’m not sure if this is a formatting issue or something to
    do with internet browser compatibility but I figured I’d post to let
    you know. The design look great though! Hope you get the problem resolved
    soon. Many thanks

    Відповіcти
  2. Next time I read a blog, I hope that it does not disappoint me as much as
    this one. After all, I know it was my choice to read, however I genuinely believed
    you would probably have something helpful to
    say. All I hear is a bunch of crying about something you could fix
    if you were not too busy seeking attention.

    Відповіcти
  3. My spouse and I stumbled over here coming from a different web page and
    thought I may as well check things out. I like what
    I see so now i am following you. Look forward to looking
    over your web page yet again.

    Відповіcти
  4. I believe what you published made a ton of sense.
    However, think about this, suppose you were to write a awesome headline?
    I mean, I don’t wish to tell you how to run your blog,
    but what if you added a title that makes people want more?

    I mean Записався в спортзал. Починаю займатися спортом — блог Максима Пащенко is a little boring.

    You should peek at Yahoo’s home page and note how they create news titles
    to get people to click. You might try adding
    a video or a picture or two to get readers interested about everything’ve written. In my opinion, it could make your blog a little bit more interesting.

    Відповіcти
  5. It’s perfect time to make some plans for the future and it is time to
    be happy. I’ve read this post and if I could I wish to suggest
    you some interesting things or tips. Maybe you can write next articles referring to this article.
    I desire to read even more things about it!

    Відповіcти
  6. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter
    to be really something that I think I would never understand.
    It seems too complicated and extremely broad for me.
    I’m looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!

    Відповіcти
  7. I like the valuable information you supply to your articles.
    I’ll bookmark your blog and take a look at once more
    here frequently. I am moderately certain I’ll be told lots of new stuff right here!
    Best of luck for the next!

    Відповіcти
  8. Hi there! Someone in my Myspace group shared this site with
    us so I came to check it out. I’m definitely loving
    the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers!
    Superb blog and outstanding design.

    Відповіcти
  9. Have you ever considered about including a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is fundamental and all. However think of if you added
    some great graphics or videos to give your posts more, “pop”!
    Your content is excellent but with images and video clips, this
    website could undeniably be one of the very
    best in its niche. Great blog!

    Відповіcти
  10. I loved as much as you’ll receive carried out
    right here. The sketch is attractive, your authored material
    stylish. nonetheless, you command get bought an shakiness over that you wish be delivering
    the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield
    this hike.

    Відповіcти
  11. Hi there! This is kind of off topic but I
    need some advice from an established blog. Is it tough to
    set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to start.

    Do you have any tips or suggestions? Appreciate it

    Відповіcти
  12. Thank you so much for giving my family an update
    on this theme on your web-site. Please understand that if a brand new post appears
    or in the event any improvements occur to the current write-up, I would
    be interested in reading a lot more and learning
    how to make good usage of those methods you share.
    Thanks for your time and consideration of other folks
    by making this web site available.

    Відповіcти
  13. Hey! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to check it out.

    I’m definitely loving the information. I’m book-marking
    and will be tweeting this to my followers! Wonderful blog and
    fantastic design and style.

    Відповіcти
  14. Hello, Neat post. There’s a problem along with your site in internet explorer,
    may test this? IE still is the market chief and a large section of people will leave out your fantastic writing due to this problem.

    Відповіcти

Залишити коментар